防御抑郁症，地中海饮食功效卓绝
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10 / 2018
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饮食能与抑郁症扯上关系？看似匪夷所思但却有理有据，根据美国CNN健康专栏报道，一项新的研究称，地中海饮食（富含蔬菜，水果，坚果和鱼类 ） 可以帮助降低患者抑郁的风险。
这项研究于周三公布，分析了41项有关该主题的研究，发现人们的饮食与患抑郁症的可能性之间存在联系。
与那些最不可能遵循这些饮食习惯的人相比，遵循严格的地中海饮食的人被诊断患有抑郁症的风险降低了33％。
“有令人信服的证据表明，你的饮食质量与心理健康之间存在关联，”伦敦大学学院流行病学和公共卫生系研究员Camille Lassale说。“这种关系超出了饮食对你的体型或健康的其他方面的影响，这反过来会影响你的情绪。”研究表明，地中海饮食即使在老年时也有益处，可预防老年痴呆症。
饮食习惯含有大量炎性物质（如加工肉类，反式脂肪和酒精）的人更容易产生抑郁症。
根据他们的分析，研究人员发现导致大脑损伤的几个因素——如氧化应激，胰岛素抵抗和炎症， 而这些可以通过一个人的饮食来控制。
其他研究发现，多不饱和脂肪酸，B族维生素，锌和镁等营养素对大脑功能有积极作用。
而常规治疗抑郁症的抗抑郁药只在三分之一的抑郁症人群中有效，并且50％的抑郁症会复发。
目前，抑郁症影响全球3亿人，其中全球7％的女性和4％的男性受到影响。据世界卫生组织称，由于抑郁症和焦虑症引起的生产力低下，估计每年损失1万亿美元。
那么有看官可能会问了，哪里的地中海饮食最地道？既然冠以地中海知名，当然得从这三个字下手了，不过可别往头上看哦，得往地图上看，是那个环绕着希腊、马耳他等诸多欧洲国家的那个地中海。
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